Con il freddo faticate a cominciare le giornate? Provate questi piccoli stratagemmi.

1 Una sveglia dolce
A nessuno piace ascoltare il suono della sveglia: quindi provate ad associare al momento del risveglio un suono piacevole, anche la canzone del cuore, e posizionatela a debita distanza per evitare di spegnerla troppo velocemente… e tornare a dormire.

2 Nella luce…
Secondo il National Institute of General Medical Sciences, la presenza di luce è fondamentale. Dormire in penombra, e non nel buio totale aiuta il corpo a svegliarsi in maniera più naturale, senza traumi.

3 …Non quella artificiale
Sarebbe consigliabile dopo una certa ora evitare di rimanere davanti allo schermo del computer o del tablet, perché porta a far passare temporaneamente il sonno, causando danni al normale ciclo della notte.

4 Alzati presto
Vale, eccome, alzarsi presto e prendersi un buon lasso di tempo prima di cominciare a far girare il motore. Se dovete essere "attivi" per un importante incontro mattutino, fate una buona colazione, che sia il carburante per quello che verrà nella giornata.

5 Azioni Brain Dead
È un modo di dire anglosassone per definire uno stato in cui è molto difficile essere produttivi. Eppure anche così si possono compiere azioni utili come mettere in ordine i propri spazi, fare il punto della situazione, far vagare la mente liberamente, mettere in ordine la scrivania (anche quella del pc).

6 Non andare a dormire presto
Inutile forzare l’orario in cui si va a letto. Non aiuterà: sfruttate piuttosto le ore della sera per organizzarvi per il giorno dopo o per distrarvi con scelte di qualità, la compagnia giusta o un film perfetto.

7 L’estate arriva
I più ottimisti festeggiano Santa Lucia il 13 dicembre, ripetendosi con convinzione: “L’estate si avvicina”, perché un detto popolare vuole che sia “il giorno più corto che ci sia”. Non è così, ma è davvero importante? Crediamoci.

Di DAVIDE FANTINO